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踢毽子有什么好处和坏处?如何防止踢毽子的时候肌肉被拉伤

2019-9-29 21:41:44知识来源:秀给网施工队?编辑:罗乔

知识导读:随着夏天的到来,在傍晚的公园里又出现了一些成群结队锻炼的影子,度过酷暑的同时,也可以让身体变得更加健康,在夏天很多朋友喜欢踢毽子,不仅可以锻炼身体,也能够和周围人加深感情,但需要注意的是,踢毽子虽然对身体很有好处,但是它也存在着一些弊端。

一、踢毽子的好处

1、锻炼身体

在踢毽子过程当中,往往会使用到特别多的花样,这些花样动作对我们的腰部以及上肢有着很好的锻炼效果,长期坚持的话,身体各方面的肌肉都可以锻炼到,整体素质也会得到明显上升。

2、强化下肢力量

这项运动对下肢力量要求较高,在踢的过程当中,下肢肌肉力量会得到明显增强,血液循环也可以得到相应的改善。

3、提高身体反应度

踢毽子的时候身体需要在很短的时间内做出最为正确的反应,否则运动就无法继续下去,所以说经常踢毽子的人,一般反应能力都比较强,长期锻炼的话,身体灵敏度提高的同时大脑也会更加的灵活。

4、提高注意力

毽子在空中是以多种形式来运动的,所以踢毽子的人必须在短时间内将注意力集中在毽子上,并且在第一时间接住,长时间这样训练的话,注意力也可以提高不少。

二、踢毽子的坏处

1、拉伤肌肉

这项运动的强度虽然不是太大,但是在踢之前最好是做一些准备活动,尽可能的让各个关节部位充分活动开来,否则的话,肌肉很容易因为一些复杂的动作而被拉伤。

2、影响腿部线条

经常踢毽子腿部会得到非常有效的锻炼,如果老是用一条腿踢的话,长久下来就会出现两条腿肌肉大小不一样的现象,影响身材的美观,此外,踢毽子也容易造成腿向内弯曲,导致体态发生一定的改变,这一点也希望各位朋友注意。

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